50种早餐豆浆配方_早餐五谷杂粮豆浆大全

1.五谷杂粮怎么搭配营养又美味？

2.豆浆机可以做什么五谷杂粮

3.最有营养的五谷杂粮豆浆配方

4.豆浆的各种做法，你知道吗？

5.杂粮豆浆怎么做

6.怎么做杂粮豆浆？

7.豆浆五谷杂粮如何调配更养生？

一个星期不一样，营养简单，早餐喝了就暖胃。最近几天一直在下雨，这叫 "一场秋雨一场寒"。大冷天的，早餐想吃点热乎的东西。各种热腾腾的馒头、包子、热腾腾的早餐粥等等都很不错。早餐不喝纸盒装的冷牛奶，而是喝杯温热的、有营养的豆浆，就更舒服了。

虽然牛奶很有营养，但是有些人对牛奶是有乳糖不耐受的，容易有便溏不吸收牛奶，这个时候我们可以选择喝营养豆浆，与普通的纯豆浆相比，豆浆中加入的营养成分不同搭配在一起，使豆浆口感不同，营养更全面，关键是口感好。分享8个营养丰富的豆浆食谱，打败牛乳。每天喝一杯，保持精力充沛，度过秋天。

一周养生豆浆食谱，所有材料洗净后放入破壁机中，按照 "豆浆 "程序，一个程序完成后，加入适量的白糖煮熟融化。在这里，我们用干山药，也可以用新鲜的山药切成小块后享用。可以说，豆浆是我们的国民饮料，是一种适合所有年龄段的营养食品，非常适合做早餐。打豆浆，我用的是破米机，豆子不需要提前浸泡，干豆子可以直接放进破米机，先煮后磨，没有噪音，只需要18分钟香浓细腻的豆浆就做好了，细腻顺滑，没有残留，不需要过滤，超级美味哦!

一周养生豆浆食谱，所有材料洗净后放入破壁机中，按照 "豆浆 "程序，一个程序完成后，加入适量的白糖煮熟融化。在这里，我们用干山药，也可以用新鲜的山药切成小块后享用。可以说，豆浆是我们的国民饮料，是一种适合所有年龄段的营养食品，非常适合做早餐。打豆浆，我用的是破米机，豆子不需要提前浸泡，干豆子可以直接放进破米机，先煮后磨，没有噪音，只需要18分钟香浓细腻的豆浆就做好了，细腻顺滑，没有残留，不需要过滤，超级美味哦!

我家的早餐每天都有豆浆，因为豆浆的制作方法不仅方便省事，而且营养价值高。除了传统的豆浆，我还经常掺入红枣、枸杞、莲子、玉米、南瓜等五谷杂粮和干果，做成各种有益健康的饮料。每天变着花样做，香喷喷的营养好喝，全家人都喜欢。早晨起床后，不需要把食材放进破壁机里。刷牙洗脸时，就可以冲一杯香喷喷的热豆浆，方便、快捷、营养、美味。不仅如此，振米豆浆机还可以做米糊，煮养生粥，榨果汁，每杯只要一个人吃，不浪费。清洗起来也特别方便，一键自动清洗，只需要把水倒掉，晾干即可。

五谷杂粮怎么搭配营养又美味？

如下：

五谷杂粮豆浆的配料包括：黄豆，以及玉米、小米、黑米、荞麦、燕麦、红豆、高粱、绿豆等。

做制作方法：

1、第一步：先将制作豆浆的原料提前浸泡。

2、第二步：将浸泡过的五谷原料用水冲洗干净。

3、第三步：倒入豆浆机内同时加入适量的水。

4、第四步：合上豆浆机的盖子。

5、第五步：选择“五谷”豆浆的工作模式。

6、第六步：豆浆机工作完成后过滤掉渣子。

7、第七步：倒入杯中就完成啦，依据个人口味可适量添加糖等调味。

豆浆机可以做什么五谷杂粮

五谷杂粮该如何搭配呢？这里我给大家推荐几款好喝健康的五谷杂粮搭配，是我经常喝的，味道非常赞，营养美味，推荐给大家。

一、五谷滋补豆浆

五谷杂粮豆浆非常滋补,是我经常喝的。其中的黄豆含丰富蛋白质,黑豆可以补钙,红豆有补血作用,黑米含维生素和膳食纤维,红枣可以补铁。我个人比较推荐的配方是:

1.黄豆20克,主要提供蛋白质,增强体质,让肌肉发达，还可以使豆浆口感顺滑。

2.黑豆10克,含钙质较高,可以补充钙元素，强壮我们骨骼，防止骨质疏松。

3.红豆10克,具有补血作用,非常富含铁质,补血效果不错,可以让面色红润，尤其适合女性。

4.黑米10克,富含维生素B和膳食纤维，可以提高新陈代谢,让我们的精力更加旺盛。

5.红枣5颗,可以提供铁元素,最易吸收，补血效果特别明显。

6.加1200毫升水调制。这样的配比营养均衡,而且口感也不错。我经常早上喝这样的五谷杂粮豆浆,可以提供充足营养,非常推荐。

二、五谷补血豆浆

这款黑豆黑米组合豆浆非常营养美味,是家里人最爱喝的一款，赶快来看看配方:

1.黑豆50克:含丰富蛋白质,可以软化血管,健脾益肾。

2.黑米30克:富含矿物质,补血通经,顺气健脾。

3.黑芝麻10克:含丰富钙铁,益血生发,让头发变的乌亮有光泽，而且滋润皮肤。

4.核桃仁20克:含蛋白脂肪,补肾强身骨。

5.桑椹10克:富含维生素C,清热明目，让眼睛明亮灵动有神。

6.南瓜籽20克:蕴含锌矿物质,排毒健脾胃,肠胃健康人精神爽。

7.去核红枣6-8枚:含铁维生素,补血止血，养颜红润肌,面色变的红润娇艳漂亮。

8.不需要添加白糖,红枣本身含糖分。

这种组合对老人和孩子来说营养丰富,补身益智,常喝有健康作用。具体食材可以根据个人口味进行适当替换。

三、五黑粥

这款五黑粥真的非常滋补暖胃,超适合冬天早餐。我来详细介绍一下食材用量:

1. 黑豆50克:含有丰富的蛋白质,可以壮阳强身,对男性来说可以增强阳刚之气;还可以健脾益肾,增强肾脏功能。

2. 黑芝麻10克:含钙、铁等矿物质,可以润发养发,让头发变得浓密;还可以补血益血,增强机体血液循环。

3. 黑米30克:含丰富的矿物质,可以补血活血,改善贫血;对女性来说,可以通经调经,改善月经不调。

4. 黑麦仁20克:含B族维生素,可以增强机体的新陈代谢,强壮身体抵抗各种,提高免疫力。

5. 红豆20克:红豆具有很好的补血作用,可以补血养颜,让肤色变得红润有光泽。

6. 薏仁15克:可以清热利尿,排出体内毒素;还可以通经调经,改善女性生理期不适。

将以上食材混合后,用水兑成粥状,放入电饭煲用粥模式煮熟。冬天来一碗,可以暖胃补血,非常适合女性。现在KFC也有同款五黑粥,上班族也可以轻松享用了,方便又营养。

四、五谷糖水粥

接下来这款五谷糖水粥非常营养美味,我来详细介绍一下食材用量:

1. 燕麦50克:含丰富蛋白质和膳食纤维,管住血糖不发胖,减肥必选良品。

2. 白藜麦20克:蕴含丰富矿物质健脾开胃,饿意全无消消愁。

3. 红藜麦10克:维生素C含量热解毒,身体倍儿棒棒的。

4. 野米20克:野生米营养丰富补充能量,吃了力气大增不用猜。

5. 糯米30克:添加糯米口感Q滑糯香,糯米粥最讨人欢心了。

6. 鹰嘴豆30克:蛋白质高又能饱腹填肚,饿不再来保持身材。

7. 冰糖适量:加一点点甜味更美味。

将以上食材混合后,加适量水煮成粥,早餐来一碗,营养丰富又健康。里面的全谷物和豆类使其更饱腹,软糯的口感也很棒。五谷糖水粥既美味又营养,推荐给需要养生的女性。

最有营养的五谷杂粮豆浆配方

红枣米糊、小米核桃、奶香玉米汁、南瓜豆浆、南瓜米糊、黑芝麻糊、咸香燕麦南瓜羹、蔬菜小米粥、红薯米糊等。红枣米糊材料：黄豆50克、红枣15颗、枸杞10克、冰糖10克。做法：黄豆提前浸泡。黄豆洗净，加红枣、枸杞、冰糖，混合放入豆浆机杯体中，加水接通电源，按“全豆豆浆”键即可。

红枣米糊、小米核桃、奶香玉米汁、南瓜豆浆、南瓜米糊、黑芝麻糊、咸香燕麦南瓜羹、蔬菜小米粥、红薯米糊等。

1、红枣米糊

材料：黄豆50克、红枣15颗、枸杞10克、冰糖10克。

做法：将黄豆提前浸泡，红枣洗干净去核，备用。泡好的黄豆洗净，加红枣、枸杞、冰糖，混合放入豆浆机杯体中，加水至上下水位线之间，接通电源，按“全豆豆浆”键，等待十几分钟即可。

2、小米核桃

材料：小米90g、核桃30g、姜片5片。

做法：将小米、核桃清洗干净后，与姜片一起放入豆浆桶内，桶内加水至上、下水位线之间。直接把机头放到杯体上，接通电源，按“选择”键，再按“开关”键，十几分钟后小米核桃米糊即可完成。

3、奶香南瓜汁

材料：南瓜约250克、纯牛奶一袋220ML、大米50克。

做法：大米提前浸泡至少半小时，南瓜洗净，去籽、去皮后切块，再改刀成丁状。将泡好的大米沥干水，倒入豆浆机杯体内，南瓜丁和牛奶放入，注入适量沸水至水位线浸泡5分钟后接通电源，选择“五谷豆浆”键，至其自动完成即可。

豆浆的各种做法，你知道吗？

将原料（主要是豆类，大米、小米、黑米、玉米、荞麦、燕麦、高粱等）用干净的水浸泡，夏天浸泡6-8小时，冬天侵泡8-10小时，以泡透为准。

磨豆浆

古用石磨磨制，今有专用磨浆机，大大提高了效率。家用豆浆机也进入了千家万户，非常方便。

过滤

用纱布将磨好的豆浆过滤，去除豆渣，五谷原料豆浆也可以不用过滤。

熬煮豆浆

将过滤好的豆浆根据需要加水稀释，放入锅内，用大火烧开，再用小火熬煮10分钟左右，就可以饮用了。豆浆一定要煮熟熬透再饮用 。

清凉五谷豆浆

配料：干黄豆20克、绿豆30克、大米20克、白糖适量

提示：将大米和泡好的黄豆、绿豆一起加入豆浆机杯体内，愿喝甜者豆浆制作好后请趁热调入白糖，也可用冰糖。

功效：消暑止渴、清热败火、补充营养、消暑佳品。

滋补保健

黄豆豆浆

用料：黄豆70克、水 1200毫升

制法：1、将黄豆浸泡6-16小时，备用；

2、将泡好的黄豆装入豆浆机网罩中，往杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟后做出熟豆浆。

功效：滋阴润燥、宽中和脾、利水下气。

五豆豆浆

用料：黄豆30克、黑豆10克、青豆10克、豌豆10克、花生米10克、水 1200毫升。

制法：

1、将五种豆类浸泡6-16小时，备用，

2、将浸泡好的五豆装入豆浆机网罩中，往杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟，报警即成。

功效：降脂降压、强筋健脾、保护心血管。

五豆红枣豆浆

用料：黄豆26克、黑豆9克、青豆9克、豌豆9克、花生米9克、红枣13 克、清水适量。

制法：

1、将黄豆、黑豆、青豆豌豆、花生米一起浸泡6—16小时，备用；

2、将红枣洗净去核；

3、将红枣和浸泡好的五豆装入LB豆浆机网罩中，杯体内按规定加入清水，接通电源十几分钟五豆？红枣豆浆就做好了。

功效：降脂降糖降压、补虚益气、健脾和胃。

枸杞豆浆

用料：黄豆60克、枸杞10克、清水1200毫升

制法：

1、将黄豆浸泡6-16小时，备用；

2、将泡好的黄豆和枸杞装入LB豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟即成。

功效：滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力。

红枣枸杞豆浆

用料：黄豆45克、红枣15克、枸杞10克、清水1200毫升

制法：

1、将黄豆浸泡6-16小时；

2、将红枣洗净去核，枸杞洗净备用；

3、将泡好的黄豆、红枣和枸杞装入LB豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟即可。

功效：补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病。

红枣莲子浆

用料：红枣(去核)15克、莲子肉15克、黄豆50克、白糖50克、清水适量。

制法：

1、将黄豆浸泡6-16小时；

2、将莲子肉泡至发软；

3、将红枣洗净与莲子肉、黄豆一并装入LB豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟。

4、趁热往杯体内加入白糖，搅匀即成；不愿喝甜的也可以不加糖。

功效：滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。

花生豆浆

用料：花生30克、黄豆40克、水1200毫升

制法：1、将黄豆、花生浸泡6-16小时，备用；

2、将泡好的黄豆和花生装入豆浆机网罩内，将清水装入杯体，启动豆浆机，十几分钟后即成。

功效：补血益气、滋阴润肺、适用于体虚瘦弱、大病初愈及健康人养生保健。

杂粮豆浆怎么做

说起豆浆，绝对称得上是?国民饮料?，多以黄豆或黑豆研磨而成，口感醇香浓郁、低脂低热量，也是现代意义上的健康饮品。无论是豆浆配油条，还是豆浆配包子馒头，都是中式早餐的经典搭配。

豆浆富含植物蛋白和多种微量元素，营养丰富。除了简单的黄豆浆、黑豆浆，我们还可以别出心裁的将红豆、绿豆等打成豆浆，一样别有特色。更多的我喜欢加入一些五谷杂粮和坚果、红枣、银耳等食材搭配，打造出独一无二的特色豆浆。

豆浆的各种做法，你知道吗？

我和家人也非常爱喝豆浆，有了破壁机、豆浆机等小家电，在家自制豆浆也非常简单，而且可以根据个人喜好来选择食材，自制特色美味的豆浆；不夸张的讲，自制豆浆比外面卖的更醇香美味，也得到了家人的一致认可。

下面就分享几个较喜欢的豆浆做法，喜欢的伙伴不妨尝试起来，搭配早餐一周不重样；每天都喝自己打的特色豆浆，生活也是美滋滋的！

紫薯红枣燕麦豆浆

推荐理由：打豆浆放上一把燕麦，豆浆能粘稠好喝，加入紫薯、红枣不仅营养价值更高，而且颜值更高哟，推荐给爱美的你！

食材：

紫薯：1量杯，燕麦：1量杯，黄豆：1量杯，红枣：3颗。

制作步骤：

1、紫薯、黄豆、红枣洗净，紫薯去皮切丁，红枣去核切丁备用。

2、将所有材料放入破壁机，倒入清水至最高刻度线以下，选择?豆浆?功能运行一个程序。

3、静待时光美好，自制的豆浆口感醇香浓郁、自然清甜，加入了紫薯颜值也特别高哟，喜欢的伙伴不妨尝试一下。

早餐搭配参考：槐花鸡蛋饼+水煮玉米+进口无籽黑提++紫薯红枣燕麦豆浆。

核桃腰果花生鹰嘴豆浆

推荐理由：鹰嘴豆被成为?超级食物?，高蛋白、高膳食纤维、高不饱和脂肪酸，富含微量速算，脂肪含量低，搭配坚果打成豆浆，营养丰富，好喝细腻！

食材：

鹰嘴豆：1量杯，纸皮核桃仁：一整颗，腰果仁：2颗，花生：1/4量杯。

制作步骤：

1、将所有食材洗净，核桃仁、腰果仁掰碎。

2、所有食材倒入破壁机，加入清水至最高刻度线以下。

3、选择?豆浆?功能，静待15分钟左右，一杯浓稠细腻的坚果豆浆就做好了，比外面卖的还好喝哟！

早餐搭配参考：香菇菜包+原味桂花糕+红糖馒头+水煮鸡蛋+核桃腰果花生鹰嘴豆浆+西州蜜哈密瓜。

红枣黑芝麻三色糙米黑豆浆

推荐理由：三色糙米包含黑米、红米、糙米三种米，搭配红枣、黑芝麻、黑豆打成豆浆，这样的五谷豆浆，口感更为粘稠细腻，清甜美味。

食材：

若羌红枣：3颗，黑芝麻：1/3量杯，三色糙米：1/2量杯，黑豆：1量杯，清水：适量。

制作步骤：

1、所有食材洗净，红枣去核切小丁。

2、食材放入破壁机，加入适量清水至最高刻度线以下。

3、选择?豆浆?功能，静待时间美好，一杯醇香美味，口感清甜的自制五谷豆浆就做好了，喜欢的伙伴一定要尝试一下哟！

怎么做杂粮豆浆？

五谷杂粮豆浆的配料包括：黄豆，以及玉米、小米、黑米、荞麦、燕麦、红豆、高粱、绿豆等。做制作方法如下：

第一步：先将制作豆浆的原料提前浸泡。

第二步：将浸泡过的五谷原料用水冲洗干净。

第三步：倒入豆浆机内同时加入适量的水。

第四步：合上豆浆机的盖子。

第五步：选择“五谷”豆浆的工作模式。

第六步：豆浆机工作完成后过滤掉渣子。

第七步：倒入杯中就完成啦，依据个人口味可适量添加糖等调味。

豆浆五谷杂粮如何调配更养生？

美味有营养的杂粮豆浆，我已经连续喝了一周啦，哈哈哈。自从买了破壁机，每天早上坚持吃早餐。

用料 ?

红豆

黑豆

黄豆

燕麦米

黑米

黑芝麻

核桃仁

花生

清水 800毫升

糖 适量

杂粮豆浆的做法 ?

1. 准备好所有食材，一共是80g。（少一两样也没有关系哦）

2. 将所有谷类加入破壁机，加入800毫升的清水，启动五谷浆模式。最后加入糖就可以喝到美味营养的五谷杂粮豆浆啦

配方

五谷杂粮 适量

清水 适量

教你如何搭配五谷杂粮—喝出好气色的做法?

黑豆 黑米 黑芝麻 红枣，也可以放点核桃，家里刚好没有了，乌发补肾

红豆 扁红豆 花生 红枣，补血养颜

燕麦 薏仁 百合 茯苓银耳，去湿润肺

红枣 燕麦 黄豆 南瓜，润肠养生

红枣 小米 南瓜 银耳，养胃必备

黄豆 淮山药 芡实 燕麦 银耳

南瓜 花生 糙米 燕麦

黄豆 燕麦 紫薯 红枣

糙米 绿豆 百合 银耳

如果你是说 怎么做五谷杂粮豆浆的话 可以这样

　1、五豆豆浆

用料：黄豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生米10克，水1200毫升，糖适量。

制法：五种豆类浸泡6-16小时，备用；将浸泡好的五豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

功效：降脂降压、强筋健脾、保护心血管。

　2、花生豆奶

用料：黄豆、花生各45克，牛奶200克，水1200毫升，糖适量。

制作：黄豆浸泡6-16小时，备用；把浸泡过的黄豆、花生放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

功效：润肤，盒肺气、补虚。

3、芝麻黑豆浆

用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，糖适量。

制作：将花生与黑豆浸泡6-16小时，备用；将黑芝麻与浸泡过的花生、黑豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳。

4、豆浆冰糖米粥

用料：黄豆85克，大米与冰糖各50克，水1200毫升。

制作：先照第1种方法制作好黄豆浆，再将黄豆浆与米（可浸泡半个小时）、冰糖一起放入锅内，慢火熬煮到粘稠状即可。

功效：养颜润肺，盒肺气。

5、芝麻蜂蜜豆浆

用料：豆浆70克，黑芝麻20克，蜂蜜40克，水1200毫升。

制作：黄豆浸泡6-16小时，备用；将黑芝麻与浸泡过的黄豆放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

功效：养颜润肤、乌发养发。

6、密法黑芝麻糊

用料：蜂蜜1勺，黑芝麻20克，黄豆60克，清水适量，糖适量。

制法：黄豆浸泡6-16小时，备用；将黑芝麻与泡好的黄豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤，稍凉后加入蜂蜜即可。

功效：养颜美容、益智健脑。

其实不管怎么调配 主要还是适合你自己身体的最好，建议如果想要好好调养的吗 最好先看过中医后，询问在调配的好~